Sprzedawca: Health Guard
Health Guard CAPS
Sprzedawca: Health Guard
Insulin Balance
Sprzedawca: Health Guard
Woman's Health
Sprzedawca: Health Guard
HealthGuard Kids: Truskawka
Media o nas
Naturalne składniki
Bez glutenu, laktozy, konserwantów i GMO
Odpowiednie dla wegan
Naukowo potwierdzone działanie
Igor Bondarenko
Absolwent Wojskowej Akademii Medycznej (1982), specjalista w biochemii, immunodiagnostyce i kinezjologii. Członek Europejskiej Federacji Parazytologów, autor 60 publikacji naukowych.
Marta Wcześniak
Dietetyk kliniczna i terapeutka medycyny chińskiej, łączy metody Wschodu i Zachodu. Promuje holistyczne podejście do jedzenia jako metody leczenia.
Karolina Wielińska
Dietetyk kliniczny, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, irydolog, miłośniczka medycyny naturalnej i holistycznego podejścia do zdrowia.
Zweryfikowane opinie klientów
Dowiedz się, co sądzą nasi klienci!
Insulin Balance
130,00 zł
HealthGuard Kids: Truskawka
139,00 zł
Woman's Health
149,00 zł
HealthGuard Kids: Banan
139,00 zł
Health Guard CAPS
100,00 zł
Poznaj nasz produkt bliżej!
Zobacz, jak nasz produkt może wspierać Twoje zdrowie na co dzień.
Insulin Balance
130,00 zł
Poznaj nasz produkt bliżej!
Zobacz, jak nasz produkt może wspierać Twoje zdrowie na co dzień.
HealthGuard Kids: Truskawka
139,00 zł
Poznaj nasz produkt bliżej!
Zobacz, jak nasz produkt może wspierać Twoje zdrowie na co dzień.
Woman's Health
149,00 zł
Poznaj nasz produkt bliżej!
Zobacz, jak nasz produkt może wspierać Twoje zdrowie na co dzień.
HealthGuard Kids: Banan
139,00 zł
Poznaj nasz produkt bliżej!
Zobacz, jak nasz produkt może wspierać Twoje zdrowie na co dzień.
Health Guard CAPS
100,00 zł
Poznaj publikacje Rady Naukowej
Jakie suplementy mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie snu?
W dzisiejszych czasach przewlekły stres i problemy ze snem dotykają coraz większej liczby osób. Negatywnie wpływają one na zdrowie psychiczne i fizyczne, prowadząc do wyczerpania organizmu. Istnieją jednak skuteczne sposoby na poprawę samopoczucia – odpowiednia suplementacja, techniki relaksacyjne i aktywność fizyczna. W tym artykule omówimy, jakie substancje pomagają w redukcji stresu i wspierają zdrowy sen, a także jak skutecznie zarządzać stresem na co dzień.> Adaptogeny – naturalne wsparcie dla układu nerwowegoAdaptogeny to rośliny o unikalnych właściwościach, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu i regulować poziom kortyzolu. Dzięki nim układ nerwowy staje się bardziej odporny na przeciążenie, co przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość snu.> Najskuteczniejsze adaptogeny na stres i sen: • Ashwagandha – obniża poziom kortyzolu, poprawia odporność na stres i wspiera zdrowy sen. • Różeniec górski (Rhodiola rosea) – zwiększa odporność na stres, poprawia koncentrację i wytrzymałość psychiczną. • Żeń-szeń – wzmacnia układ nerwowy i dodaje energii. • Bacopa monnieri – wspiera pamięć, koncentrację i zmniejsza objawy lęku, działa neuroprotekcyjnie. • Suma brazylijska (Pfaffia paniculata) – zwiększa odporność organizmu na stres, wspomaga regenerację i ma właściwości przeciwutleniające. Reishi – grzyb długowieczności w walce ze stresem i bezsennościąReishi (Ganoderma lucidum), nazywany również „grzybem nieśmiertelności”, od wieków jest stosowany w medycynie chińskiej jako środek wspierający odporność, regenerację oraz zdrowie psychiczne. Dzięki swoim adaptogennym właściwościom, reishi skutecznie pomaga w redukcji stresu oraz poprawie jakości snu.Jak reishi działa na organizm?• wpływa na układ nerwowy, regulując poziom kortyzolu i wspierając równowagę emocjonalną.• zawarte w nim triterpeny działają uspokajająco, pomagając szybciej zasnąć i wydłużając fazę głębokiego snu.• polisacharydy zawarte w reishi zwiększają aktywność układu odpornościowego, chroniąc organizm przed infekcjami.• reishi pomaga w redukcji stanów zapalnych, co pozytywnie wpływa na kondycję psychiczną i fizyczną.Badania wykazują, że reishi może wspomagać produkcję GABA – kluczowego neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za odprężenie i zmniejszenie napięcia nerwowego. Regularne stosowanie ekstraktu z tego grzyba może skutkować mniejszą podatnością na stres, poprawą nastroju i głębszym snem.Produkt Brain Booster zawiera Reishi, Bacopa monnieri oraz Sumę brazylijską (a dodatkowo cholinę), dzięki czemu skutecznie wspiera organizm w redukcji stresu i poprawie funkcji poznawczych.> Magnez – kluczowy minerał dla układu nerwowegoMagnez odgrywa istotną rolę w regulacji stresu i snu, wspomagając pracę układu nerwowego. Jego niedobory często prowadzą do bezsenności, drażliwości i napięcia mięśniowego.Dlaczego magnez pomaga w redukcji stresu i poprawie snu?• Reguluje poziom kortyzolu i wspiera relaksację.• Bierze udział w syntezie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen.• Wspomaga regenerację mięśni i układu nerwowego.Płynna forma magnezu – lepsza od kapsułekPłynna forma magnezu charakteryzuje się szybszą i lepszą przyswajalnością w porównaniu do tabletek czy kapsułek. Jest również bardziej odpowiednia dla osób z problemami trawiennymi, ponieważ nie wymaga dodatkowego rozkładu w żołądku.> GlicynaGlicyna to aminokwas, który ma działanie uspokajające i wspierające głęboki sen. Jest często stosowana jako monosuplement wspierający układ nerwowy.Korzyści suplementacji glicyny:• Poprawia jakość snu i redukuje bezsenność.• Wspiera działanie neuroprzekaźników GABA, odpowiedzialnych za relaksację.• Może pomóc w regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym i psychicznym.> Melatonina – plusy i minusy suplementacjiMelatonina to kluczowy hormon snu, który reguluje rytm dobowy organizmu. Jej suplementacja może być pomocna, ale należy stosować ją ostrożnie.Zalety stosowania melatoniny:• Pomaga w zasypianiu i poprawia jakość snu.• Wspomaga regulację rytmu dobowego, szczególnie po zmianie stref czasowych.• Ma właściwości antyoksydacyjne, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.Ryzyko regularnej suplementacji melatoniną:• Długotrwałe stosowanie może prowadzić do osłabienia naturalnej produkcji melatoniny przez organizm.• Nadmierna suplementacja może powodować bóle głowy, zawroty głowy i senność w ciągu dnia.• U niektórych osób może powodować intensywne sny lub koszmary.> Antyoksydanty – regulacja stanów zapalnychStres i nieprawidłowy sen często wiążą się z przewlekłym stanem zapalnym w organizmie. Antyoksydanty pomagają go redukować, poprawiając funkcjonowanie układu nerwowego. Nasza propozycja? Kompleks Health Guard (NAC, glicyna, ALA, kwercetyna i cholina)• NAC wspiera produkcję glutationu – najsilniejszego antyoksydantu.• Glicyna działa neuroprotekcyjnie i uspokajająco.• ALA i kwercetyna mają właściwości przeciwzapalne.• Cholina wspomaga funkcje mózgu i regenerację neuronów.Kompleks Health Recovery (selen, Q10, astaksantyna, witamina E, ALA, kwercetyna)• Selen i Q10 wspierają zdrowie mitochondriów i redukują stres oksydacyjny.• Astaksantyna i witamina E chronią komórki przed uszkodzeniem.Jak skutecznie zarządzać stresem na co dzień?Najlepsze metody relaksacyjne:• Medytacja mindfulness – redukuje napięcie, poprawia koncentrację.• Ćwiczenia oddechowe (np. metoda 4-7-8) – obniżają poziom kortyzolu.• Progresywna relaksacja mięśni (metoda Jacobsona) – zmniejsza napięcie mięśniowe.• Aromaterapia – olejki eteryczne, takie jak lawenda czy melisa, działają uspokajająco. Aktywność fizyczna – naturalny sposób na redukcję stresuRegularny ruch to jeden z najlepszych sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu i poprawę samopoczucia.Najlepsze formy aktywności na stres:• Joga – łączy ćwiczenia oddechowe, rozciąganie i medytację.• Spacer na świeżym powietrzu – działa kojąco na układ nerwowy.• Trening siłowy i kardio – poprawia kondycję i redukuje napięcie.• Pływanie – relaksuje ciało i umysł, zmniejsza obciążenie stawów.Skuteczna redukcja stresu i poprawa jakości snu wymaga holistycznego podejścia – odpowiedniej suplementacji, technik relaksacyjnych i aktywności fizycznej. Adaptogeny, magnez, glicyna, melatonina i antyoksydanty mogą wspierać organizm w walce ze stresem, ale kluczowe jest także dbanie o zdrowe nawyki, również żywieniowe! Dieta ma ogromny wpływ SEN. Najbardziej zaskakujące fakty o wpływie diety na jakość i długość snu--> Tłuste posiłki przed snem mogą zakłócać regeneracjęSpożywanie ciężkich, tłustych dań na kolację obciąża układ trawienny i może prowadzić do nocnych wybudzeń. Tłuszcze spowalniają opróżnianie żołądka, przez co organizm jest zajęty trawieniem zamiast regeneracją. --> Ser i przetwory mleczne mogą powodować intensywne snyProdukty bogate w tyraminę, takie jak sery dojrzewające (np. parmezan, cheddar, gorgonzola), mogą pobudzać układ nerwowy, co skutkuje bardziej wyrazistymi snami, a czasem nawet koszmarami. --> Pikantne przyprawy mogą zakłócać zasypianieOstre przyprawy, takie jak chili czy pieprz cayenne, mogą podnosić temperaturę ciała i powodować problemy z zasypianiem. Jednak łagodne przyprawy, np. cynamon, kurkuma i kardamon, mogą wspierać regenerację, działając rozluźniająco i przeciwzapalnie. --> Wiśnie i sok wiśniowy mogą naturalnie zwiększać poziom melatoninyBadania wykazały, że picie soku z wiśni Montmorency przed snem może zwiększać poziom melatoniny w organizmie, co poprawia długość i jakość snu. --> Kawa i herbata bezkofeinowa wciąż mogą zaburzać senNiektóre kawy i herbaty „bezkofeinowe” zawierają śladowe ilości kofeiny, które mogą mieć wpływ na wrażliwe osoby. Nawet niewielka ilość kofeiny spożyta wieczorem może skrócić fazę głębokiego snu. --> Kolacja bogata w białko może poprawić regenerację nocnąSpożycie białka na noc (np. chude mięso, jajka, jogurt grecki) może wspomagać regenerację mięśni i stabilizować poziom cukru we krwi, co zapobiega nocnym wybudzeniom. Jeśli masz problemy ze stawieniem mięsa, jaj lub ryb - WYPIJ SZKLANKĘ BULIONU KOLAGENOWEGO - to świetne źródło łatwo przyswajalnych aminokwasów! --> Spożywanie alkoholu przed snem obniża jakość regeneracjiChoć alkohol może początkowo ułatwiać zasypianie, to zakłóca fazę REM – najważniejszą dla odpoczynku psychicznemu i konsolidacji pamięci. Skutkiem jest płytszy sen i częste wybudzenia. --> Banany jako naturalny „środek nasenny”Banany zawierają magnez, potas i tryptofan – składniki, które pomagają rozluźnić mięśnie, obniżyć poziom stresu i wspomóc produkcję melatoniny. UWAGA! SUROWE BANANY GORZEJ SIĘ TRAWIĄ - upiecz go lub ugotuj z kasza i cynamonem Dzięki świadomemu wyborowi produktów i przypraw możemy naturalnie poprawić jakość snu, a dodatkowo połączenie odpowiedniej diety z dobrą higieną snu i aktywnością fizyczną może znacząco poprawić regenerację organizmu oraz odporność na stres. Jeśli szukasz skutecznych suplementów wspierających regenerację i odporność na stres, sprawdź ofertę na HealthGuard.pl Autor: MARTA WCZEŚNIAK - dietetyk kliniczny, terapeuta TCM
Przeczytaj artykuł
Najczęstsze niedobory witamin i minerałów – jak je rozpoznać i uzupełnić?
Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wpływając na odporność, metabolizm, układ nerwowy i zdrowie kości. Współczesny styl życia, wysoko przetworzona dieta, stres, a także niedostateczna ekspozycja na słońce mogą prowadzić do ich niedoborów. Objawy często są niespecyficzne – przewlekłe zmęczenie, osłabienie, problemy skórne czy trudności z koncentracją mogą wynikać właśnie z braku kluczowych mikroelementów. Co ciekawe, badania wskazują, że nawet osoby dbające o zdrową dietę mogą mieć niedobory pewnych składników odżywczych, ponieważ jakość współczesnej żywności znacząco się zmieniła.Najczęstsze niedobory i ich objawy: Witamina D – klucz do mocnych kości i odpornościWitamina D, znana jako „słoneczna witamina”, syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, w naszej szerokości geograficznej w miesiącach jesienno-zimowych synteza ta jest niemal niemożliwa. Badania wykazały, że blisko 90% Polaków cierpi na jej niedobór, z czego w 60% przypadków są to deficyty poważne. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia mięśni, bólu kości, obniżonego nastroju oraz zwiększonej podatności na infekcje. Warto wiedzieć, że niedobór tej witaminy może objawiać się także przewlekłym zmęczeniem oraz problemami skórnymi. Co ciekawe, niektóre populacje, pomimo życia w ciepłych rejonach świata, również borykają się z niedoborem witaminy D. Wynika to z noszenia zakrywających ciało ubrań oraz stosowania filtrów przeciwsłonecznych, które blokują syntezę witaminy w skórze.Dieta bogata w tłuste ryby, jaja i mleko wzbogacone w witaminę D może częściowo zaspokoić zapotrzebowanie, jednak większość ludzi powinna rozważyć suplementację, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.Magnez – wsparcie dla układu nerwowego i mięśniMagnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie – bierze udział w ponad 300 procesach enzymatycznych. Jego niedobór objawia się skurczami mięśni, drganiem powiek, nerwowością oraz trudnościami z zasypianiem. Stres i aktywność fizyczna zwiększają zapotrzebowanie na magnez, co sprawia, że wiele osób cierpi na jego deficyt, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.Badania wskazują, że blisko 70% populacji nie dostarcza odpowiedniej ilości magnezu z dietą. Co ciekawe, w ciągu ostatnich 50 lat zawartość magnezu w warzywach i owocach spadła o około 10%, co wynika głównie z intensywnych metod uprawy i wyjałowienia gleby. Magnez znajdziemy w kakao, pestkach dyni, orzechach i pełnoziarnistych produktach, jednak osoby narażone na wysokie obciążenie psychiczne lub fizyczne mogą wymagać dodatkowego wsparcia w postaci suplementacji. Żelazo – niezbędne dla produkcji czerwonych krwinekNiedobór żelaza jest jednym z najczęściej występujących niedoborów na świecie i dotyka głównie kobiet w wieku rozrodczym oraz osób na dietach roślinnych. Bladość skóry, osłabienie, wypadanie włosów, bóle głowy i uczucie zmęczenia mogą wskazywać na niedostateczną ilość tego pierwiastka w organizmie. W bardziej zaawansowanych przypadkach dochodzi do niedokrwistości, która znacząco obniża jakość życia.Żelazo w produktach pochodzenia zwierzęcego (np. wątróbce, czerwonym mięsie) jest lepiej przyswajalne niż to występujące w roślinach, dlatego osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej powinny zwrócić szczególną uwagę na uzupełnianie żelaza. Warto wiedzieć, że jego wchłanianie poprawia witamina C – dlatego sok pomarańczowy do posiłku bogatego w żelazo może zwiększyć jego przyswajalność nawet o 30%. Natomiast kawa i herbata zawierają związki, które utrudniają absorpcję tego minerału. Witamina B12 – niezbędna dla układu nerwowego i krwiotwórczegoWitamina B12 jest kluczowa dla funkcjonowania układu nerwowego oraz produkcji czerwonych krwinek. Jej niedobór prowadzi do objawów takich jak drętwienie kończyn, problemy z pamięcią, osłabienie i anemia. Co ciekawe, niedobory witaminy B12 mogą rozwijać się latami, ponieważ organizm magazynuje ją w wątrobie, ale gdy rezerwy się wyczerpią, skutki bywają poważne.B12 występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego osoby na diecie roślinnej są szczególnie narażone na jej niedobór. W przeszłości problem ten był mniej powszechny, ponieważ ludzie spożywali wodę ze źródeł naturalnych, w których znajdowały się bakterie syntetyzujące tę witaminę. Obecnie, z powodu filtracji wody i zmian w rolnictwie, konieczna jest suplementacja dla tych, którzy nie spożywają mięsa ani nabiału.Cynk – dla odporności i zdrowej skóryCynk jest pierwiastkiem kluczowym dla układu odpornościowego, zdrowia skóry oraz gojenia ran. Jego niedobór objawia się osłabieniem odporności, dłuższym gojeniem się ran, problemami skórnymi i osłabionymi włosami oraz paznokciami. Co ciekawe, cynk odgrywa również istotną rolę w funkcjonowaniu zmysłów smaku i węchu – osoby z niedoborem cynku często skarżą się na zaburzenia w odczuwaniu smaków.Nie wszyscy wiedzą, że zapotrzebowanie na cynk wzrasta w okresach zwiększonego stresu oraz podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. W organizmie nie ma dużych rezerw tego pierwiastka, dlatego jego regularne dostarczanie w diecie jest kluczowe. Cynk znajdziemy w mięsie, rybach, pestkach dyni i orzechach, jednak osoby na dietach roślinnych mogą mieć trudności z jego odpowiednią podażą.Niedobory witamin i minerałów są powszechne i mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Warto zwracać uwagę na objawy, które wysyła organizm, i dbać o różnorodną dietę bogatą w wartościowe składniki odżywcze. W przypadku większego zapotrzebowania lub problemów z ich przyswajaniem, warto rozważyć odpowiednią suplementację. Profilaktyczne badania i świadome podejście do odżywiania mogą pomóc w uniknięciu poważniejszych konsekwencji zdrowotnych. Autorka: DOMINIKA MODRZEWSKA - dietetyk, akupunkturzystka i hirudoterapeutka
Przeczytaj artykuł
Immunoterapia chłoniaka nieziarniczego – przełomowe leczenie komórkami NK z niacynamidem
Niacynamid (witamina B3) wzmacnia terapię komórkami NK w leczeniu nowotworów krwiImmunoterapia w leczeniu chłoniaka nieziarniczego i innych nowotworów krwiOnkolodzy od lat starają się udoskonalić leczenie chłoniaka nieziarniczego (NHL) oraz innych nowotworów hematologicznych za pomocą immunoterapii. Wśród stosowanych metod znajdują się:• Przeciwciała monoklonalne, które atakują komórki nowotworowe.• Dożylne przetaczanie komórek NK (natural killer), czyli wyspecjalizowanej podgrupy limfocytów zdolnych do niszczenia komórek nowotworowych.Pomimo dużego potencjału terapeutycznego, metody te mają ograniczenia, szczególnie w zaawansowanych stadiach choroby.Przełom: Komórki NK wzmocnione niacynamidemNaukowcy z Uniwersytetu Minnesoty we współpracy z biotechnologiczną firmą z Jerozolimy odkryli, że komórki NK pochodzące od dawców mogą wykazywać znacznie większą skuteczność w zabijaniu komórek nowotworowych, jeśli zostaną hodowane w obecności niacynamidu (aktywnej formy witaminy B3).Dlaczego niacynamid?• Niacynamid (nikotynamid) to przyswajalna forma witaminy B3, która szybko przekształca się w NAD (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy).• NAD jest kluczowy dla funkcji mitochondriów, wspierając produkcję ATP (energii komórkowej) w komórkach układu odpornościowego.• Wzrost poziomu NAD powoduje wzrost cytotoksyczności komórek NK oraz zwiększoną produkcję cytokin zapalnych, co czyni je bardziej efektywnymi w eliminowaniu komórek nowotworowych.Pierwsze badanie kliniczne: Obiecujące wynikiPrzeprowadzono badanie kliniczne z udziałem 19 pacjentów z nawracającym lub opornym na leczenie chłoniakiem nieziarniczym i szpiczakiem mnogim. Pacjenci otrzymali:• Przeciwciała monoklonalne• Komórki NK hodowane w obecności niacynamiduWyniki:• 74% pacjentów wykazało pozytywną odpowiedź na terapię (14 na 19 osób).• 13 pacjentów osiągnęło pełną remisję.• 1 pacjent miał częściową odpowiedź na leczenie.• Komórki NK utrzymywały się w krwi, szpiku kostnym i guzach nawet przez dwa tygodnie po infuzji.• Terapia była dobrze tolerowana, bez poważnych skutków ubocznych.Szersze zastosowanie niacynamidu: Ochrona mitochondriów i układu sercowo-naczyniowegoPoza zastosowaniem w terapii nowotworowej, niacynamid wykazał również potencjał w poprawie przeżycia po zatrzymaniu krążenia:• W badaniach na zwierzętach niacynamid pomógł przywrócić aktywność enzymów zależnych od NAD w niedokrwionym mięśniu sercowym.• Oznacza to, że przywracanie poziomu NAD może być skuteczną strategią leczenia chorób związanych z dysfunkcją mitochondriów.Terapia NK wzmocniona niacynamidem to obiecujący przełom w immunoterapii nowotworów. Choć konieczne są dalsze badania, wstępne wyniki wskazują, że optymalizacja metabolizmu komórek odpornościowych poprzez zwiększenie poziomu NAD może poprawić skuteczność leczenia nowotworów.Bibliografia1. Cichotski F. i in. Nicotinamide enhances natural killer cell function and yields remissions in patients with non-Hodgkin lymphoma. Science Translational Medicine 2023; 15(75): 705.2. Zhu X. i in. Nicotinamide restores tissue NAD+ and improves survival in rodent models of cardiac arrest. PLoS One 2023; 18(9): e0291598.Autor: prof. Igor Bondarenko (tłumaczenie z języka angielskiego)
Przeczytaj artykuł
